Kegelove cviky na posílení pánevního dna
zmírní inkontinenci.
Jedna věc, která skutečně pomáhá
Váš močový měchýř drží na místě svaly pánevního dna. Dokud tyto svaly fungují správně, máte plnou kontrolu nad tím, kdy se moč může dostat ven. Až když svaly přestanou být dostatečně pružné, může začít docházet k únikům. Jednou z nejdůležitějších věcí pro zvládání je proto naučit se svaly pánevního dna lokalizovat a pravidelně je posilovat. Je to věc, která ze všech snah funguje při předcházení únikům moči nejlépe.
Neviditelné cvičení
Na neboli Kegelových cvicích je úžasné, že je můžete provádět kdekoli a kdykoli – a nikdo si toho ani nevšimne. Na jednání, na autobusové zastávce nebo při večeři – prostě svírejte, svírejte a svírejte. Vaším nejdůležitějším úkolem je na ně nezapomínat.
