Vyhoření pečovatele: varovné signály

Varovné signály vyhoření

Vyhoření vás zasáhne, když to nejméně očekáváte – když jste plně ponořeni do své úlohy pečovatele/ky.

S pocitem vyhoření vám péče o vaše blízké bude připadat obtížnější. A aby to bylo ještě složitější, i váš blízký pocítí, že jste unavení, rozčílení nebo vystresovaní.

Je proto důležité jednat co nejrychleji, jakmile zaznamenáte jakékoli z těchto varovných signálů:

ztratili jste energii,
celý den se cítíte unavení, a to i po vydatném nočním spánku,
začali jste se vyhýbat rodině a přátelům,
ztrácíte zájem o činnosti, které vás dříve bavily (sport nebo koníčky),
zanedbáváte své vlastní potřeby,
máte problémy s relaxací,
váš život se točí kolem poskytování péče a máte pocit, že vás nenaplňuje,
cítíte se smutní a plni beznaděje, jste nervózní a rozhněvaní,
bez zjevného důvodu hubnete nebo naopak přibíráte,
jste častěji nemocní než obvykle,
ve vztahu k osobě, o kterou se staráte, jste netrpěliví a podráždění,
máte pocit, že zraňujete sebe nebo člověka, o kterého pečujete.

Nikdy tyto známky neignorujte. Včasné přijetí preventivních opatření vám pomůže dobít energii a získat znovu sílu.

Jak předcházet vyhoření

Zde jsou tři jednoduché tipy, které vám pomohou předcházet nebo překonat vyhoření pečovatele:

1. Podělte se o péči

Podělte se o své pocity s někým z přátel, členů rodiny nebo sousedů. Mluvte o dobrých i špatných chvilkách, které jako pečovatel/ka zažíváte.

2. Zůstaňte pozitivní

Usmívejte se na lidi, smějte se spolu s nimi a dělejte věci, které vás těší. Humor představuje skvělý způsob, jak naložit se stresem a chvilkami deprese.

3. Zkuste si udržet dobré zdraví

Je přirozené, že zažíváte pocity, jako je smutek nebo hněv. Neobviňujte se – ani svého blízkého. Tyto negativní pocity zase přejdou. Zůstaňte zaměření na poskytovanou péči a pozitivní vliv, který má na vaše blízké.